Коронавирус: жизнь в изоляции ( 2020) смотреть онлайн

В условиях карантина важно обеспечить себе не только физическое, но и психологическое благополучие. Доктор Занд ван Туллекен и психолог Кимберли Уилсон расскажут вам о том, как максимально эффективно самоизолироваться, чтобы сохранить здоровье и хорошее настроение. Самоизоляция требует определенной организации и дисциплины. Важно создать комфортные условия для работы и отдыха дома. Поставьте себе режим дня, включающий рабочие часы, время для отдыха и занятий спортом, а также время для общения с близкими. Не забывайте о физической активности. Для поддержания здоровья важно заниматься спортом даже в условиях самоизоляции. Найдите подходящие онлайн тренировки или попробуйте йогу и стретчинг. Особое внимание уделите питанию. Питайтесь разнообразно и полноценно, чтобы поддерживать иммунитет и ощущать себя бодрее и энергичнее. Не забывайте о правильном питьевом режиме и потреблении витаминов. Для сохранения психологического комфорта важно не забывать о контакте с близкими. Воспользуйтесь видеозвонками и социальными сетями, чтобы поддерживать связь с родными и друзьями. Обсуждайте свои чувства и эмоции, это поможет вам чувствовать себя менее одиноко. Помните о важности отдыха и расслабления. Найдите время для чтения книг, просмотра фильмов, занятий хобби или медитации. Это поможет вам расслабиться и снять стресс, который может возникнуть в условиях самоизоляции. Не забывайте об уходе за собой. Поддерживайте свою гигиену, следите за своим внешним видом и убедитесь, что ваше пребывание дома приносит вам радость и удовлетворение. Вместе с тем, важно не забывать об ограничении потоков информации. Следите за новостями, но не погружайтесь в них слишком глубоко. Важно сохранять баланс и не допускать излишнего стресса из-за информационного перенасыщения. Будьте внимательны к своим эмоциям и чувствам. Помните, что самоизоляция – это временное явление, и скоро все вернется к привычному ритму. Поддерживайте себя и окружающих позитивом и добротой, и вы сможете пройти через этот период с минимальными потерями.